Por Qué Te Sientes Vacío: Causas, Consejos y Cómo Recuperar Tu Bienestar Emocional
Cuando empiezas a cambiar… y te sientes vacía
Hay una parte del proceso de cambio de la que casi nadie habla.
Esa sensación rara.
Ese vacío.
Esa incomodidad que aparece justo cuando decides hacer las cosas diferentes.Y muchas veces pensamos que eso significa que algo está mal.
Pero no.
Significa que algo está cambiando.
Cuando comienzas a transformar tus creencias, tus hábitos y tu forma de ver la vida, estás soltando una versión de ti que te acompañó por años. Aunque esa versión no te hacía bien, era conocida, era cómoda, era familiar.
Y cuando la sueltas, queda un espacio.
Ese espacio se siente como vacío.
Como si no supieras quién eres ahora.
Como si nada tuviera mucho sentido.
Como si estuvieras en el medio de dos versiones de ti.Y eso puede desesperar.
Pero ese sentimiento no es un error del proceso.
Es parte del proceso.No tienes que correr para llenarlo.
No tienes que forzarte a “sentirte bien” de inmediato.
No tienes que tener todas las respuestas hoy.A veces, lo único que necesitas es vivir un día a la vez.
Entender que estás en construcción.
Que tu mente, tus emociones y tu identidad se están reorganizando.
Me gustaría decirte que es fácil, pero no siempre lo es.
Depende de cada persona.
Depende de su historia.
Depende de lo que está soltando.Para algunos, este proceso es corto.
Para otros, puede sentirse largo y pesado.Y muchas veces esa duración tiene que ver con qué tanto te comprometes contigo, con tu proceso y con tus decisiones diarias.
Pero hay algo importante que debes saber:
Ese vacío no es permanente.
Esa sensación no se queda para siempre.Día a día, casi sin darte cuenta, empieza a disminuir.
Empiezas a entenderte más.
Empiezas a sentir más claridad.
Empiezas a sentir más calma.Hasta que un día miras atrás y te das cuenta de que ya no te sientes igual.
Que ya no estás en el mismo lugar emocional donde empezaste.
Y entiendes que ese vacío fue el espacio que necesitabas para construir una versión nueva de ti.
Si estás en ese punto ahora mismo, no te desesperes.
No estás fallando.
Estás creciendo.La claridad no llega antes de actuar.
Llega después.
Hubo un momento en mi proceso de crecimiento personal donde entendí algo clave:
No era falta de disciplina.
Eran mis creencias y mis dependencias dirigiendo mi vida.
Creencias como:
- “Yo no soy constante”
- “No termino lo que empiezo”
- “Necesito sentirme motivada para actuar”
Y dependencias como:
- Esperar el momento perfecto
- Necesitar aprobación Por qué es tan difícil vencer el miedo mental y la limitación (y las herramientas reales que recomiendan los psicólogos)
- Justificarme con excusas
Nada de eso era una verdad.
Eran ideas que había aprendido y repetido tanto que las convertí en límites.
Lo que empezó a cambiar todo
En lugar de intentar “hacer más”, empecé a pensar diferente sobre mí.
Comencé a:
Escuchar mis pensamientos cuando me detenía.
Cuestionar si esas ideas eran realmente ciertas.
Actuar sin esperar motivación.
Y ahí entendí algo poderoso:
Libros que me ayudaron a cambiar mi forma de pensar
En este proceso, algunos libros fueron clave para ayudarme a identificar y transformar estas creencias. Si estás en este mismo punto, estos recursos pueden ayudarte tanto como a mí:
Ejercicio práctico
Escribe tres frases que sueles decirte cuando no haces algo.
Luego pregúntate:
¿Esto es un hecho… o una creencia aprendida?
Cambia esa frase por una más útil.
Ejemplo:
“Yo no soy constante” → “Estoy aprendiendo a ser constante y puedo empezar hoy.”
Cambiar tu vida no empieza haciendo más.
Empieza cambiando lo que crees sobre ti.
Y desde ahí, comienzas verdaderamente a crear tu camino. Crecimiento personal
Libros recomendados
- “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” – Stephen R. Covey https://amzn.to/3MriTgB
Para mejorar hábitos, productividad y relaciones. - “El poder del ahora” – Eckhart Tolle https://amzn.to/3ZqWrHn
Para aprender a vivir en el presente y reducir ansiedad. - “Mindset” – Carol Dweck https://amzn.to/4a3X93p
Para cambiar tu mentalidad y superar creencias limitantes. - “Atomic Habits” – James Clear
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